[...] troche za duze wydaja mi sie skoki wagi w tych seriach wprowadzajacych W zolnierskim jak zawsze, mocy brak :P na podciaganie bylam juz wyprota, czulam jak mnie naku...rzaka miesnie plecow w kazdym miejscu Genralnei czulam juz wszystko, bo wznosy bioder niby malo niby czybko, a dupapalila ogniem MICHA 1.2 jajka sadzone na klarowanym z boczkiem, [...]
Paula no tak, tylko, to nie tylko z powodu przyrostu miesnie %-) Piatek w domu 3 serie 1.przysiad z KB 12kg w jednej rece z przodu *10 na stronę 2,High pull KB 12kg *20 3. Martwy na jednej nodze z KB 12kg *10 na stonę 4.swing over head *20 5.clean and press *10 na strone 6.pompki na kettlach *10 7.wioslo KB w podporze o nogę *10 na stronę tabata [...]
Przesadzasz - tego tłuszczu wcale tam nie masz tak dużo, a mięśnie już są widoczne dobrze. Naramienne, najszerszy, kaptury, prostowniki - wszystko wyraźnie się odznacza. Trochę przytniesz i będzie rewelacyjna forma.
Ja niestety też obserwuję i może nie szydzę, ale we własnym gronie zdarza mi się skomentować. Takie spaczenie ;-) smutne jest po prostu to, że młode ładne dziewczyny mają tak słabe mięśnie, że nawet nie ma na czym siedzieć, plecy zgarbione, ciało wiotkie, słabe...
a jeszcze mam pytanko :D Ty taka fit chudzina i same mięśnie, masz rozmiar s czy xs ? bo nie wiem czy kupić s czy m, nie mam pojęcia jak wygląda u nich rozmiarówka. dziękuję
a "skrótem myślowym" jest dość częste pytanie na tym forum "jak zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie"? Zmieniony przez - kanap w dniu 2014-12-02 10:46:25
Wypisz swój ostatni program treningowy - najlepiej cały. Może połączenie grup ze sobą nie współgra, pamiętaj, że mięśnie rosną podczas odpoczynku. Masz 25 lat, w tym 7 lat trenujesz, czyli jesteś zaawansowany w tym sporcie. Tacy jak ty potrzebują nie lada wysiłku, by jeszcze zwiększyć swe obwody, dlatego muszą trenować intensywniej i często [...]
Po pierwsze nie jest źle - niski poziom bf-u i zdrowa sylwetka (mięśnie tam gdzie trzeba nawet nie tak źle jak na przeciętnego zjadacza dietanabolu ). Twoim planem jest być nieprzeciętnym zjadaczem dietanabolu, więc musisz nieco poprawić. Myślę, że Twoja dieta musi się radykalnie zmienić. Gainer jest pomysłem bardzo dobrym, natomiast reszta [...]
czyli przy bilansie na "0" bedzie to dieta dla utrzymania wagi ,nie do redukcji,tak?wychodzi ok 2300kcal ale dokladne szczeguly sprawdze i ustale diete.Więc jeśli zależy i na utrzymaniu wagi i sutabilizowaniu jej na tym poziomie to jak długo bedę musiała stosować taki rytm diety bo juz sie pogubilam.Co w przypadku jeśli chcę jeszcze [...]
-ZŁY- no tak, raz w tygodniu, ale podobno maksymalnie zaangażowane i wyeksploatowane duże partie mięśniowe potrzebują właśnie ok. 7 dni na pełną regenerację. Moje wątpliwości są takie, że przy FBW wrzucając po jednym ćwiczeniu z danej grupy mięśniowej nie dość mocno pobudzę mięśnie o wzrostu pracując nad wszystkimi partiami jednocześnie. Z jednej [...]
Nogi mogą być ugięte całkowicie, mogą też być ugięte lekko. Kluczowym elementem ruchu w tym ćwiczeniu jest uniesienie miednicy (oderwanie "tyłka" od podłoża w trakcie unoszenia nóg) dzięki czemu mięśnie brzucha pracują podczas tego ćwiczenia dynamicznie (zmienia się ich długość), w przeciwieństwie do wielu ćwiczeń (skłony na ławce), w [...]
zrzucić chcę trochę sadła i przerobić na mięśnie, spróbować mi nie zaszkodzi, a jak nie będzie mi odpowiadać to odpadnie i ta. Miałem wcześniej przez dietetyka na 6-7 posiłków dziennie, ale ile można ? tyle gotowania, wydawania kasy... masakra. dlatego z tym chciałbym spróbować i na tym mięśnie budować.
[...] polecam na redukcji rowniez w celach podtrzymania stanu anabolitycznego miesni . podwyzszy troche testa , bedziesz mogl zrobic wiekszy wysilek , plus zabezpieczy lepiej miesnie przed katabolizmem . ja najczesniej na redukcji mimowszystko dodawalem orotyne , do tego bcaa i powinno byc dobrze . co do syfow to Kazam o ile sie nie myle dal [...]
Kurcze dobrze, żeby się tu Saidka albo Iza pojawiła, bo jak masz słabe mięśnie przy wyskakującym dysku to wg mnie najpierw powinnaś powzmacniać plecy, a potem brać się za MMA...ale podejrzewam , że zanim one się tu pojawią to musisz się zastosowac do naszych zaleceń: - zdjęcia całej sylwetki bez wygibasów, przód, bok, tył - wypiska diety w [...]
Tak na przyszłość pamietaj że fat nie zamienia się w mięsni, można palić fat i budowac mięsnie ale są to 2 osobne zjawiska bo potem panuje pogląd że ktoś przerobił tłuszcz w mięsnie co jest nie prawdą. Po prostu jako początkujący twój organizm jest w stanie na raz przeprowadzać proces spalania tłuszczu, i proces syntezy białek.
Ćwicząc intensywniemięśnie będą rosły bo będą miały duże dostawy białka, a tłuszcz sie tez spali bo nie ma już od 4 miechów słodyczy i innych cukrów w mojej diecie. Trenując bede spalał tłuszcz by miec energie do ćwiczen i energiwe cieplną (zima idzie). ALBO BUDUJESZ MIESNIE - ALBO PALISZ TLUSZCZ ...ZROZUM - ZE DO ZRZUCANIA TLUSZCZU POTRZEBNY JEST [...]
Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]
A ja się nie zgodzę z kolegą wyżej. Trening jakiejkolwiek SW można moim zdaniem traktować jako porządny trening ogólnorozwojowy. Mięśnie są zmęczone, więc jest bodziec do wzrostu. Problem jest w tym, że musimy mieć naprawdę solidną dietę (a często i odżywki) aby pokryć (z nadwyżką) zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Kolejnym minusem jest fakt, [...]
coś o sobie mówisz,no więc: wzrost 178 waga 71kg w pasie 90cm Jeśli o to Ci chodziło.Tkanki tłuszczowej raczej nie mam dużej,skoro widać mięśnie. Zmieniony przez - lajt0w0 w dniu 2013-02-08 09:17:19 jesli nie ma w tym "morzu" informacji%-) ktore podałeś o sobie żadnych przekłamań to nie ma szans żeby mięśnie brzucha były widoczne... musisz [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
